Archiv článků :: Kbaerobik

Desatero rad, které vám pomohou přežít první hodinu aerobiku

25.05.2012 22:27

1. Vyberte si hodinu odpovídající vaší úrovni fitness. Většina lekcí je označena – zda je vhodná pro začátečníky nebo pokročilé, a měla by být vyučována kvalifikovanými instruktory. 2. Vyberte si typ...

IMAGE INSTRUKTORA-(KY)

25.05.2012 21:55

Je velkou chybou, jestliže Váš instruktor neabsolvoval žádný kurzzaměřený na instruktory aerobiku. Takový člověk nemůže ručit za Vaši zdravotní bezpečnost, protože k tomu nemá vzdělání. Proto by jste se o svém lektorovi a jeho odbornosti měli zjistit potřebné informace. Každý cvičitel...

CO DĚLAT, KDYŽ ZAČÍNÁTE CVIČIT

24.05.2012 09:23

Jedním z nejdůležitějších okamžiků je rozhodnutí jít cvičit a udělat něco pro své zdraví. Množí z Vás si ale pokládají otázku: „Jak začít s cvičením jak být fit?“ Slovíčka fit a fitness neznamenají pouze aerobik, ale je v nich obsažena i posilovna a zdravá výživa. Je to životní...

Praktické tipy

13.12.2011 19:33

Praktické tipy na cestě za svými tréninkovými cíli Mnoho lidí chce cvičit, ale nemá na to čas. Chceme toho tolik stihnout, že nakonec nestíháme nic. To ovšem není nic nového. O čem se zde chceme bavit, je cesta, jak z nabitého dne ukrojit kousek času pro zdravý pohyb. Při promyšlení níže...

Jak správně cvičit se sporttesterem?

29.09.2011 09:22

Rozhodli jste se zhubnout do plavek a získat zpět ztracenou kondici? Naši trenéři pro Vás připravili rádce na téma "Jak správně hubnout, resp. cvičit se sporttesterem". Pokud chcete efektivně a správně hubnout je nutné se vyvarovat mnoha chybám, které mohou Vaši snahu...

Kroky aerobiku

27.09.2011 21:00

warm - up /vorm ap/ zahřátí cool down /ku:l daun/ zklidnění stretching /strečink/ protahování open /oupn/ otevřený close /klous/ uzavřený single /singl/ jednou double /dabl/ dvakrát plié /plié/ podřep march /ma:rč/ chůze, pochod straddle march /stredl ma:rč/ chůze ve stoji...

Sestavení jídelníčku

26.09.2011 22:48

K správnému chodu potřebuje naše tělo dostávat všechny základní živiny, které jsou zastoupeny v jednotlivých potravinových kategoriích v různém množství. Tabulka optimálního složení jídelníčku při různě velkém energetickém příjmu: REDUKCE...

Začněte s přeměnou postavy co nejdříve

26.09.2011 19:19

Už jste si stanovili své novoroční předsevzetí? Chcete trochu zhubnout nebo naopak nabrat nějaké svaly? Věnujte této podstatné záležitosti více pozornosti a neberte ji na lehkou váhu. Mnoho lidí si neuvědomuje, že přeměna postavy není jen otázkou vzhledu, ale že to s sebou...

Jak shodit 15 kg během krátké doby

26.09.2011 19:16

Když se svými klienty sestavuji plán na přeměnu jejich postavy, ptám se jich nejprve: „Čeho byste chtěli dosáhnout? Jaký je Váš cíl?“ Častou odpovědí je pak: „Chtěl/a bych zhubnout 10 až 15 kilo, a pokud možno rychle.“ Abych se ujistil, že správně rozumím požadavku, ptám...

Získejte více energie změnou své stravy

26.09.2011 19:09

Asi není potřeba psát, že všechny potraviny, které jíme, nám dodávají energii. Může se tudíž zdát, že je jedno, jestli jíme polotovary a nezdravá jídla nebo přírodní neupravované potraviny. Hlavní je dostat do sebe dostatek energie a o víc se nemusíme starat. Tahle asi přemýšlí...